内行推选妊妇吃这些生果，养分丰富还吃不胖！

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四肢专科的健康科普公众号，常笑健康时常会收到读者们的斟酌。为了匡助全球惩处心中的疑虑，同期让更多面对不异问题的一又友找到谜底，咱们决定即日起开设专题栏目——答读者问，对读者们忽视的健康问题进行解答。

在此，常笑健康也热忱地邀请您奋勇留言，与咱们共享您所遭受的健康困惑。关于具有深度和价值的问题，咱们将特邀内行径您答疑解惑。

本期答读者问：

孕期不错吃哪些生果？

妊妇吃什么生果比拟好？吃些许量稳健？

南边病院白云分院妇科副主任医师陶涛：

苹果

苹果含有多种维生素、矿物资、苹果酸、细纤维和鞣酸等等，有助于胎儿发育的同期，也不错提神妊妇过度痴肥。并且，苹果富含锌，内行研讨发现，若是产妇在妊娠技能体内锌元素糜掷，生产的时分会比拟顺利。

樱桃

樱桃所含的铁元素格外丰富，真的是苹果、橘子等生果的 20 倍，居生果之首，是孕姆妈的理念念生果。然而，樱桃是温性生果，吃多了容易上火，因此上火、溃疡、妊娠期糖尿病患者最佳不要食用。一般孕姆妈吃樱桃的话，建议每天鸿沟在 12 颗左右。

西柚

在优生优育常识科普的今天，许多孕妈皆知说念要补充叶酸，叶酸对宝宝神经血管有很大作用，西柚内部就含有较多的叶酸。此外，西柚含有的维生素、微量元素和可溶性纤维皆是孕姆妈在通盘孕期必不可少的养分素。所有这个词，妇产科医师一直把西柚四肢孕姆妈的首选生果。

秋梨

秋梨四肢我国最迂腐的生果之一，具有防治外感风寒、肺部感染及肝炎的功效，也不错调理妊娠水肿及妊娠高血压。

柑橘

柑橘的汁富含柠檬酸、氨基酸、脂肪、碳水化合物、多种维生素、微量元素和矿物资，很受妊妇的宽容。柑橘也属于温性生果，补阳益气，过量食入反而对肉体有害，建议孕姆妈鸿沟在 250g 以内。

柠檬

柠檬富含锌、碘、铁等多种矿物资，对胎儿的发育有着进犯的作用。并且柠檬富含维生素 C，能增强妊妇的免疫力，可正式伤风，维生素 C 还不错促进铁的经受，还能让缔造后的宝宝皮肤愈加精致。柠檬味酸，鲜吃容易刺激肠胃，建议调成饮料无意泡水喝。

香蕉

香蕉是钾的极好起头，钾有降压、保护腹黑和血管皮内的作用。此外，香蕉还是一种令东说念主自得的生果，能促使大脑产生 5 —羟色胺，从而改善情谊。养分内行推选，孕姆妈最佳每天能吃一根香蕉。

火龙果

火龙果中含有的植物性白卵白有解毒的功效，孕姆妈吃火龙果不错中庸体内的重金属毒素。火龙果还含有格外丰富的膳食植物纤维，能有用地逶迤胃肠说念功能，正式孕期便秘，并且火龙果中并不含有蔗糖和焦糖，孕姆妈也无须缅念念糖摄入量高的问题。

此外，火龙果还有降血压的功效，对患有高血压及妊高征的孕姆妈皆有平正。建议孕姆妈 1-2 周吃一个火龙果。

奇异果

奇异果内部含有多半的维生素 E 和维生素 C 等养分身分，不单是不错起到增强免疫力还不错减速朽迈的服从。奇异果所富含的肌醇和氨基酸，不错阻止抑郁症，补充脑力所耗尽的养分，建议每天吃一个。

图片起头：摄图网

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